Hindari Makanan Ini Selama Masa Hamil

44
Pentingnya memperhatikan gizi selama masa kehamilan.

Kehamilan merupakan awal perjalanan menjadi seorang ibu. Ketika sedang dalam masa kehamilan, makanan menjadi komponen terpenting untuk melengkapi kebutuhan gizi si jabang bayi. Mulai rutin konsultasi ke dokter kandungan untuk mengetahui makanan yang bagus dan juga yang harus dihindari selama hamil. Berbagai pantangan pun harus dilakukan karena beberapa jenis makanan bisa membahayakan bayi atau menyebabkan keracunan bagi ibu hamil.

Mengutip dari healthline.com, ada makanan tertentu yang sebaiknya sama sekali tidak dikonsumsi karena bisa meracuni kandungan. Ikan yang dikenal sebagai salah satu super food dan kaya akan protein pun tidak bisa sembarang dikonsumsi. Berbagai bahan kimia dalam makanan siap saji wajib dihindari karena sangat berbahaya bagi bayi. Simak ulasan berikut ini.

Hindari produk mengandung tinggi merkuri.

Ikan makarel

Ikan dikenal sebagai salah satu makanan yang sangat bergizi karena mengandung protein tinggi dan omega 3. Namun ada beberapa jenis ikan yang mengandung merkuri terlalu tinggi. Ibu hamil wajib menghindari berbagai makanan serta produk kecantikan yang mengandung merkuri karena bisa meracuni bayi di dalam kandungan.

Selalu konsumsi makanan yang matang dengan sempurna.

Telur dan daging setengah matang

Telur setengah matang biasa dikonsumsi saat sarapan atau menjadi makanan pendamping dari berbagai masakan. Teksturnya yang creamy dan lembut memang mampu menggugah selera. Sayangnya ibu hamil dilarang mengkonsumsi telur setengah matang karena terdapat bakteri salmonella di dalamnya. Bakteri ini tidak hanya terdapat pada telur setengah matang saja tetapi juga terdapat di berbagai olahan daging yang tidak matang dengan sempurna.

Pilih produk yang sudah melalui proses pasteurisasi.

Susu murni tanpa proses pasteurisasi

Ada sebagian orang mengatakan bahwa susu murni tanpa proses pasteurisasi lebih kaya akan vitamin dan mineral. Namun pada kenyataannya, susu tanpa proses pasteurisasi juga kaya akan bakteri berbahaya seperti listeria, salmonella, E.coli, dan campylobacter. Sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi semua produk susu dan keju yang sudah melalui proses pasterisasi karena lebih higienis.

Kurangi konsumsi makanan siap saji.

Junk food

Siap-siap untuk puasa berbagai makanan siap saji selama kehamilan! Karena ternyata makanan siap saji rendah nutrisi dan mengandung pengawet yang tentunya berbahaya bagi perkambangan janin. Penambahan berat badan karena makanan siap saji selama kehamilan tidak menentukan bayi yang lahir akan tercukupi kebutuhan gizinya.

 

Penulis: Maria Theresia

Foto ilustrasi: Unsplash.com: Cover / freestocks, Foto 1 / Denis Agati, Foto 2 / Sandi Clarke, Foto 3 / Brian Suman, Foto 4 / Szabo Viktor

Follow Instagram @etalaseserpong